吃什么能快速怀孕

孕前是需要夫妻双方做一些准备的，比如要补充微量元素，多吃富含叶酸的食物，戒烟戒酒等。那么，吃什么能快速怀孕？

夫妻在备孕期间，要多调养身体，补充营养。妇科专家表示，孕前要尽量摄入利于受孕的食物，以下几点可供参考：

1，多食富含叶酸的食物

由动物实验表明，叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低雌仓鼠受孕几率，而科学家也发现，叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育。因此，在吃什么能快速怀孕的食谱中，富含叶酸的食物必不可少。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。

2，摄入充足的无机盐和微量元素

钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。然而在吃什么能快速怀孕的食谱中，供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

有疑问？点此可咨询在线专家

3，保证热能的充足供给

在吃什么能快速怀孕的食谱中，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为快速怀孕和优生创造必要条件。

4，保证脂肪的供给

脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对快速怀孕有益。

专家提示：饮食有度，这是健康的基础。孕前营养的供给最好遵循平衡膳食的原则，需要科学的结合受孕的生理特点来进行饮食安排，从而提高受孕几率。>>如何找准最佳生育时机